自从人类发明了各种各样的桌椅、沙发和坐厕以后，一些同生活方式有关的“富贵病”也都变得“普遍”起来。究其原因，有学者一鸣惊人，指出这是现代人缺乏应有的两腿经常性的下蹲动作而造成的。
此话也不无道理，且看世界上一些享有高寿的民族以及地区寿星，他们习惯席地而坐，或蹲?吃饭、做事，不知不觉间下肢得到经常性的锻炼，腿不老化，人自健康和长寿了。
一、增强心脏活力 下蹲使双腿肌肉产生对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，既为全身的血液循环增加了一股动力，又可以减轻心脏的负担。
二、提高肺功能 下蹲时使腹内压增大，膈肌上抬，胸腔缩小；起立时腹内压减少，膈肌下沉，胸腔增大，经常下蹲有如常在做健肺操。
三、滑利关节，增加肌肉力量 下蹲时活动和锻炼腰、髋、膝、踝等关节，可增加各关节的灵活性；同时加强了腿、臀和腰部肌肉的收缩舒张或屈伸运动。
四、预防心脑血管疾病 下蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。
五、预防内外科疾患 下蹲时，大腿与腹部肌肉互动按摩，对腹部疾病、痔疮、前列腺疾病、习惯性便秘等都有很好的预防和保健作用。
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